成都普拉提器械培训_成都普拉提器械培训价格

课程亮点

毕业颁发行业认证证书
小班教学，晨练与全日制学习灵活选择
10年资深导师，教你撑握正确运动原理

适用人群

满14周岁

目标收获

打造专业普拉提教练

课程介绍

    普拉提大器械培训大纲
    一、普拉提的起源和历史由来
    二、普拉提课程的分类
    三、普拉提的训练原则
    四、普拉提大器械简介
    五、运动解剖之关键肌肉详解
    六、普拉提大器械动作详细分析及练习
    1、稳踏椅
    2、脊柱矫正器
    3、梯桶
    4、核心床
    七、产后腹直肌分离的修复
    八、利用普拉提大器械核心激活的方法
    九、产后盆底肌康复方法
    十、器械私教课程的流程
    2天工作坊课程
您将学到普拉提常见动作的精细分析、团课及小团课的系统授课流程、互动手法的运用。
普拉提概述
普拉提历史人物、普拉提与瑜伽的异同、普拉提的训练原则
普拉提的呼吸
腹式呼吸、横向呼吸、后背式呼吸、单侧肋间呼吸、鼻式呼吸
身体骨骼的排列
骨盆的中立位及训练方法、脊柱的中立位及训练方法、肩胛的稳定及肩袖肌群、核心的肌群及训练方法、下肢的排列
普拉提常见动作及变体分析
普拉提团课编排、授课技巧及团课练习
普拉提特色小团课课程编排及课程开发
动作理论考核、动作实践考核
普拉提团课考试